Nous intel·ligents
Seguir una dieta equilibrada per als estudiants universitaris, de batxillerat o de qualsevol altra etapa educativa és vital.
A través de l'alimentació gaudim, compartim els moments en família, però sobretot ens nodrim. L'alimentació va molt més allà del mer fet de sadollar la gana. Com ens alimentem afectarà el nostre rendiment i a la nostra salut, i aquests factors són claus en un període tan important com l'època d'exàmens.
Aliments que no poden faltar en época d'exàmens
Incloure les nous en la dieta setmanal dels estudiants és interessant per a aconseguir els nutrients necessaris i que el seu rendiment no decaigui.
Aquest aliment s'ha d'afegir a una dieta saludable, on el consum de vegetals ha de ser la base dels menjars principals.
Les nous es consideren un aliment molt preuat. Contenen greix saludable del tipus omega-3, que contribueix en el funcionament del cervell i la visió. Destaca també la seva aportació de proteïna, fibra, seleni i magnesi. Aquest últim té un paper en la funció psicològica. Es recomana menjar 1 grapat (25-30g) de fruita seca fins a 1 vegada al dia, la qual cosa equivaldria a unes 5 nous senceres.
